Hippy kids Yoga - Yoga para niños
Buscar
  • Hippy Kids Yoga

Mindfulness y Adolescentes


Os presentamos nuestro nuevo vídeo. Ejemplos reales de emociones, sensaciones y pensamientos que viven los adolescentes y cómo les puede ayudar la práctica de Mindfulness...

Mindfulness nos ayuda a conocernos, a ser conscientes y darnos cuenta de de lo que pensamos, sentimos o hacemos en el momento presente.

A través de la práctica de Mindfulness podemos identificar nuestras emociones y actuar antes ellas.

Con Mindfulness logramos hacer una separación entre la emoción y la reacción.

“Entre el estímulo de una emoción y la respuesta hay un espacio. En este espacio se encuentra nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta están nuestro crecimiento y nuestra libertad”

Victor Frank

Vamos a ver cómo podemos actuar ante un enfado o la emoción de la ira, aplicando Mindfulness:

¿CÓMO ACTUAR ANTES LA EMOCIÓN DE LA IRA O EL ENFADO?

La próxima vez que sientas ira, enfado… intenta hacer esto:

Date cuenta, se consciente de que estás enfadado/a

Observa dónde y cómo sientes el enfado, que sensaciones físicas tienes (el corazón te va rápido, sientes calor, sudor…)

Observa tus pensamientos, solo óbservalos, no te centres en ellos ni los valores (“No soporto a mi madre” “tengo ganar de gritar” NO…)

Se consciente de la emoción que sientes, es ira, enfado, pero incluso luego puede que sientas tristeza…

Acepta todo esto, es cierto lo sientes!

• Intenta llevar toda tu atención a tu respiración (intenta inhalar y exhalar mínimo 3 veces, aunque esto dependerá de ti, del momento, de lugar donde te encuentres…) parar y respirar te ayudará a calmarte, a pensar con claridad ante los estímulos de la emoción.

Ya has conseguido ese pequeño espacio entre la emoción y tu respuesta.

• Ahora ya sabes lo que te ocurre, conoces lo que sientes, ya puedes elegir una mejor forma de actuar.

¡¡Mindfulness te hace más feliz!!

#Mindfulnessparafamilias #Mindfulnessenelaula #EmocionesyMindfulness #Mindfulnessparaniñosas #Mindfulnessencolegios #ColegiosyMindfulness #Mindfulnessylosadolescentes #Yogayadolescentes #Mindfulnessyadolescentes #Adolescentesyemociones #Lasemocionesylosadolescentes

0 vistas