Mi mente en un tarro mágico

TRADUCCIÓN VIDEO:

El vaso de agua o tarro es como nuestra mente,

y los diferentes colores de arena son nuestros pensamientos y sentimientos,

¿qué tipo de pensamientos tienes cuando te levantas?,

elige un color de arena que se adapte a tus sentimientos o pensamientos.

Así funciona nuestra mente cuando estamos apurados, estresados, enfadados o preocupados.

¿Puedes ver las cosas claras en este estado?

Respira con la campana y observa la arena mientras se asienta lentamente en el fondo del vaso.

Esto es lo que sucede a nuestra mente cuando meditamos, cuando somos conscientes de nuestro cuerpo y de nuestra respiración.

¿ Cómo está ahora el agua?

Los pensamientos y sentimientos siguen ahí en nuestra mente,

pero permanecen tranquilos en el fondo porque sabemos cómo volver a nuestra respiración para calmarnos.