Colegios: Mindfulness caminando
Estas ultimas semanas dentro de las sesiones de Mindfulness en horario escolar, hemos hecho una bonita práctica, Mindfulness caminando.
Poniendo toda nuestra atención, siendo conscientes de nuestro caminar, de nuestros movimientos, de nuestra respiración, calmamos nuestra mente, nuestro cuerpo... y sin prisas, sin ningún lugar al que llegar, simplemente caminamos, sentimos y disfrutamos!
Mindfulness Caminando
Es una forma maravillosa de practicar Mindfulness o atención plena al caminar. Podéis hacerlo en cualquier lugar, algún camino cerca de casa, salida al campo, en la playa…
Camina sin esfuerzo, sin prisa, hazlo sólo por el simple placer de caminar. Siente como se mueven tus pies, piernas, músculos, huesos, visualiza todo el proceso de tus movimientos y cuerpo al andar, cuando estés listo empieza a conectar tus pasos con tu respiración.
Esto es muy importante, pon toda tu atención y adapta tus pasos a tu respiración, un truquillo, cuenta los pasos, cuantos pasos das al inhalar? y cuantos pasos al exhalar?. ves contando en tu mente y siente como realmente tu cuerpo y tus movimientos están conectados con tu respiración.
Cuando vengan a tu mente pensamientos o sensaciones que te distraen, date cuenta de ello y voluntariamente déjalos marchar, no te enredes en ellos, sólo déjalos pasar, y de nuevo vuelves a poner toda tu atención en tus pasos y tu respiración.
"Cuando camines, simplemente camina
cuando comas, simplemente come
cuando bailes, simplemente baila..."
Proverbio Zen
